| Человек основан для счастья! (Фото LaundryGirl.) |
Чувство благодарности может изменить жизнь мужчины, но для этого требуются сила воли и дисциплина.
Награда, впрочем, окупит расхода. По сравнению с увязшими в ежедневных дрязгах люды, методично записывающие причины, по которым должны быть благодарны окружающим, более систематично занимаются физкультурой, меньше жалуются на здоровье и в полном намного счастливее. Кроме того, они полны любви, всепрощения, радости, воодушевления и с бóльшим оптимизмом смотрят в будущее. Близкие и знакомые подобных граждан отмечают, что с ними становится намного приятнее иметь дело.
«Психологи загорелись благодарностью самыми последними. Церковь и философия давно провозгласили благодарность неотъемлемой элементом добродетели, интегральным компонентом здоровья, единства и благополучия», — пишут в книге «Спасибо! Как новая наука о благодарности может сделать вас счастливее» профессор Калифорнийского университета в Дэвисе Роберт Эммонс и профессор Университета Майами Майкл Маккаллох.
В произведению доводится план, следуя какому каждый может стать более благодарным. Составляющие плана были исключены учёными в ходе десяти лет обследований.
1. Заведите «дневник благодарностей». Записывайте всё, за что вы кто-нибудь бы то ни было благодарны. Читайте свои записи всякий раз, иногда вам покажется, что жизнь поступает с вами несправедливо.
2. Напоминайте себе о плохих багажах. Если вы забудете, что такое болезнь, безработица, неразделённая любовь, вы не сможете как следует дорожить здоровье, свою работу и отношения с людьми.
3. Каждый вечер задавайте себе три проблемы: что я получил от такого-то мужчины? что я дал ему? какие неприятности я ему причинил и какие трудности создал?
4. Преклоняетесь. Учёные рекомендуют повторять слова дзэн-буддистского монаха Тхить Нят Ханя: «Пробудившись утром, я смотрю в лазурное небо. Я соединяю руки в знак благодарности за все чудеса жизни и за двадцать четыре новых часа передо мной».
5. Уважайте собственные чувства. К примеру, берите уроки правильного дыхания.
6. Употребляйте памятками. На холодильнике Роберта Эммета висит высказывание Элеоноры Рузвельт: «Прошлое — история, завтра — загадка, сегодня — дар».
7. Подайте себе слово быть благодарным.
8. Следите за языком: он воздействует на то, как вы воспринимаете мир.
9. Следите за поведением: оно влияет на эмоции.
10. Подходите к житья творчески. Ищите новые ситуации и новые возможности, которые разрешат вам быть благодарным, особенно в том случае, если задевала идут неважнецки.
Следуя этим правилам, не забывайте о том, что быть благодарным вовсе не отмечает нацепить розовые очки, не видеть несостоятельности людей и идей и позволять кому бы то ни существовало садиться вам на шею.
Подготовлено по тканям Калифорнийского университета в Дэвисе.
